ท่าต่างๆมีอะไรบ้าง เวลาดูแข่งแล้วผู้บรรยาย หมายถึงอะไรกันนะ มาดูกันค่า ดูแล้วจะได้อินขึ้น (55+)
MMA (Mixed Martial Arts) เป็นกีฬาการต่อสู้แบบผสมที่รวมท่าจากหลากหลายศิลปะการต่อสู้ เช่น มวยไทย, มวยสากล, ยูโด, มวยปล้ำ, บราซิลเลียนยิวยิตสู (BJJ) และเทควันโด มาดูกันว่าท่าหลัก ๆ ใน MMA มีอะไรบ้าง:
1️⃣ ท่ายืนสู้ (Striking Techniques)
ท่าต่อสู้ในแนวยืน เช่น มวยไทย, มวยสากล และคาราเต้
- 🥊 Jab – หมัดแย็บ ใช้เปิดเกมหรือปั่นป่วนคู่ต่อสู้
- 🥊 Cross – หมัดตรงแรง ๆ ใช้สร้างพลังโจมตี
- 🥊 Hook – หมัดเหวี่ยงจากด้านข้าง (ซ้ายหรือขวา)
- 🥊 Uppercut – หมัดเสยขึ้นจากด้านล่าง
- 🦵 Leg Kick – เตะขา เพื่อทำลายความสมดุลคู่ต่อสู้
- 🦵 Head Kick – เตะศีรษะ ใช้ปิดเกมอย่างรวดเร็ว
- 🦵 Knee Strike – เข่าลอย ใช้โจมตีขณะอยู่ใกล้คู่ต่อสู้
- 💢 Elbow Strike – ศอก ฟันใส่ศีรษะหรือใบหน้า
2️⃣ ท่าคลินช์ (Clinch Techniques)
ท่าต่อสู้ในระยะประชิด เช่น มวยไทยและมวยปล้ำ
- 🤼 Muay Thai Clinch – จับคอคู่ต่อสู้แล้วตีเข่า
- 🤼 Over-Under Clinch – จับลำตัวเพื่อควบคุมคู่ต่อสู้
- 🤼 Body Lock – กอดรัดลำตัวเพื่อทำให้คู่ต่อสู้ล้มลง
3️⃣ ท่าทำให้ล้ม (Takedown Techniques)
ท่าที่ใช้พาคู่ต่อสู้ล้มลง เช่น จากมวยปล้ำหรือยูโด
- 🤼 Double Leg Takedown – จับสองขาแล้วพุ่งเข้าชนให้ล้ม
- 🤼 Single Leg Takedown – จับขาข้างเดียวแล้วดันให้ล้ม
- 🤼 Hip Toss – ใช้สะโพกเหวี่ยงคู่ต่อสู้ให้ล้ม
- 🤼 Trip Takedown – ใช้เท้าสะกิดให้เสียสมดุลแล้วล้ม
4️⃣ ท่าบนพื้น (Ground Fighting Techniques)
ใช้ในบราซิลเลียนยิวยิตสู (BJJ) และมวยปล้ำ
- 🔒 Guard – ตั้งรับขณะอยู่ล่าง เช่น Full Guard, Half Guard
- 🔄 Mount – ขึ้นคร่อมคู่ต่อสู้เพื่อโจมตี
- 🔄 Side Control – ควบคุมจากด้านข้างเพื่อป้องกันการลุกขึ้น
- 🔄 Back Control – ขึ้นหลังคู่ต่อสู้เพื่อซับมิชชัน
5️⃣ ท่าล็อก & ซับมิชชัน (Submission Techniques)
ใช้บีบหรือกดดันเพื่อให้คู่ต่อสู้ยอมแพ้
- 🤜 Rear Naked Choke – รัดคอจากด้านหลัง
- 🤜 Guillotine Choke – ล็อคคอขณะคู่ต่อสู้ก้มตัว
- 🤜 Armbar – ใช้ขาหนีบแขนแล้วดึงให้ยืดออก
- 🤜 Triangle Choke – ใช้ขาพันคอให้หมดสติ
- 🤜 Kimura Lock – บิดแขนจนเกิดแรงกดดันที่ไหล่
1️⃣ เม้าท์ (Mount Position)
📌 เม้าท์ (Mount) คือ ตำแหน่งที่นักสู้ อยู่ด้านบนของคู่ต่อสู้ที่นอนหงายอยู่พื้น
✅ เป็นตำแหน่งที่มีความได้เปรียบ เพราะสามารถโจมตีคู่ต่อสู้ด้วยหมัด ศอก หรือเตรียมทำซับมิชชัน (ล็อกให้ยอมแพ้)
🔹 ประเภทของเม้าท์
- Full Mount → อยู่บนคู่ต่อสู้เต็มตัว (คร่อมทับหน้าอก)
- Half Mount (Half Guard) → คู่ต่อสู้ยังล็อกขาเราไว้ข้างหนึ่ง
- High Mount → ขยับขึ้นสูงคร่อมหน้าอกหรือไหล่ ทำให้คู่ต่อสู้ป้องกันได้ยาก
- S-Mount → นั่งคร่อมเป็นมุมเฉียงเพื่อเตรียมทำ Armbar (ล็อกแขน)
💡 วิธีหนีจากเม้าท์
- Bridge Escape (สะพานตัวดีด) → ดันสะโพกขึ้นเพื่อผลักคู่ต่อสู้ออก
- Shrimp Escape → ขยับสะโพกออกด้านข้างเพื่อดึงขาออกมา
เฮดล็อก (Headlock)
📌 เฮดล็อก คือ การใช้แขนล็อกคอของคู่ต่อสู้ไว้ในระยะประชิด
✅ สามารถใช้ได้ทั้งในท่ายืนและบนพื้น มีหลายแบบขึ้นอยู่กับตำแหน่งและเป้าหมาย
🔹 ประเภทของเฮดล็อก
- Guillotine Choke → ล็อกคอคู่ต่อสู้ขณะที่เขาก้มตัว (ใช้ซับมิชชันให้ยอมแพ้)
- Rear Naked Choke → ล็อกคอจากด้านหลัง ทำให้คู่ต่อสู้หมดสติได้
- Head and Arm Choke → ใช้แขนล็อกทั้งหัวและแขนคู่ต่อสู้
- Bulldog Choke → ล็อกคอจากด้านข้างแบบที่ใช้บ่อยในมวยปล้ำ
- Side Headlock → ใช้แขนรัดหัวคู่ต่อสู้ในแนวข้าง
💡 วิธีหนีจากเฮดล็อก
- ใช้มือดันคางคู่ต่อสู้ออก เพื่อลดแรงกด
- ขยับสะโพกและหมุนตัวเพื่อลดการควบคุม
- ใช้เทคนิค BJJ เช่น Arm Trap Escape หรือ Frame Escape
📌 คิมุระล็อก (Kimura Lock) เป็นท่าซับมิชชัน (Submission) ที่ใช้ล็อกแขนของคู่ต่อสู้ โดยเน้นไปที่การ บิดข้อศอกและหัวไหล่ จนทำให้เกิดแรงกดดันและบังคับให้คู่ต่อสู้ยอมแพ้ (Tap Out)
🛠 วิธีทำ Kimura Lock
💡 คิมุระล็อกสามารถทำได้ทั้งใน ท่ายืน และ ท่านอนบนพื้น
1️⃣ จับข้อมือของคู่ต่อสู้ด้วยมือของคุณ (หนึ่งข้าง)
2️⃣ ใช้แขนอีกข้างสอดผ่านแขนของคู่ต่อสู้ แล้วจับข้อมือของตัวเอง (เหมือนท่า Figure-Four Grip)
3️⃣ งอแขนของคู่ต่อสู้เป็นรูปตัว L (90 องศา)
4️⃣ บิดแขนไปทางด้านหลัง เพื่อเพิ่มแรงดันไปที่ไหล่
5️⃣ คู่ต่อสู้จะรู้สึกเจ็บที่ไหล่ และอาจยอมแพ้โดยการตบพื้น (Tap Out)
🔥 สถานการณ์ที่นิยมใช้ Kimura Lock
✅ จาก Guard → ถ้าคุณอยู่ล่างและคู่ต่อสู้อยู่บน สามารถล็อกแขนคู่ต่อสู้แล้วทำให้เสียสมดุล
✅ จาก Side Control → ถ้าคุณอยู่ข้างคู่ต่อสู้ การล็อกแขนและบิดไหล่เป็นหนึ่งในท่าปิดเกมที่ดี
✅ จาก Mount → เมื่อล็อกแขนคู่ต่อสู้ขณะอยู่บน สามารถเพิ่มแรงบิดได้ง่าย
✅ ในท่ายืน (Standing Kimura) → ใช้ในการเปลี่ยนจากเกมยืนเป็น Takedown ได้
🛡 วิธีหนีจาก Kimura Lock
🚨 ถ้าคุณโดนคิมุระล็อก ต้องรีบแก้ไขก่อนที่แรงบิดจะทำให้ไหล่เสียหาย
1️⃣ จับมือคู่ต่อสู้ที่ล็อกอยู่ เพื่อลดแรงบิด
2️⃣ หมุนตัวตามทิศทางของแรงบิด เพื่อลดแรงกด
3️⃣ พยายามเหยียดแขนออก หรือ ดันตัวเข้าใกล้คู่ต่อสู้ เพื่อลดแรงดันที่หัวไหล่
4️⃣ ใช้ขาดันหรือล็อกตัวคู่ต่อสู้ เพื่อให้เขาเสียสมดุลและหลุดจากล็อก
🎯 ตัวอย่างนักสู้ MMA ที่ใช้ Kimura Lock เก่ง
🥋 Kazushi Sakuraba – เป็นนักสู้ที่ใช้ Kimura Lock จนเป็นเอกลักษณ์ในการเอาชนะ Gracie Family
🥋 Frank Mir – ใช้ Kimura Lock ปิดเกมคู่ต่อสู้หลายครั้งใน UFC
🥋 Georges St-Pierre (GSP) – ใช้เทคนิค Kimura ในการควบคุมและซับมิชชันคู่ต่อสู้
💡 Kimura Lock เป็นหนึ่งในท่าซับมิชชันที่ทรงพลังใน MMA และ BJJ ถ้าถูกล็อกแล้ว ไม่รีบแก้ อาจทำให้ ไหล่หลุดหรือกระดูกแตกได้!
🔗 อาร์มบาร์ (Armbar) คืออะไร?
📌 อาร์มบาร์ (Armbar) เป็นหนึ่งในท่าซับมิชชัน (Submission) ยอดนิยมใน MMA และ บราซิลเลียนยิวยิตสู (BJJ)
✅ ใช้ล็อกแขนคู่ต่อสู้ โดยเน้นไปที่ข้อศอก ทำให้เกิดแรงกด และสามารถบังคับให้คู่ต่อสู้ ยอมแพ้ (Tap Out)
🛠 วิธีทำ Armbar (Basic Armbar)
💡 สามารถทำได้จากหลายตำแหน่ง เช่น Guard, Mount, Side Control และ Standing
ตัวอย่างการทำ Armbar จาก Guard (เมื่ออยู่ล่างคู่ต่อสู้):
1️⃣ ควบคุมแขนคู่ต่อสู้ – ใช้มือจับข้อมือคู่ต่อสู้แน่น
2️⃣ ขยับสะโพก – ขยับสะโพกไปด้านข้างเพื่อให้ขาเคลื่อนที่ง่าย
3️⃣ พาดขาไปบนลำตัว – ขาข้างหนึ่งล็อกหลังคู่ต่อสู้ อีกข้างพาดไปบนใบหน้า
4️⃣ หนีบขาและดึงแขน – หนีบขาให้แน่นและดึงแขนให้เหยียดตรง
5️⃣ กดสะโพกลง – เพิ่มแรงกดที่ข้อศอกจนคู่ต่อสู้ต้องยอมแพ้
💡 วิธีทำ Armbar จาก Mount:
- ใช้ท่า S-Mount เพื่อควบคุมแขน
- เลื่อนขาไปคร่อมหัวคู่ต่อสู้
- ดึงแขนให้เหยียดตรงแล้วกดสะโพกลง
🔥 สถานการณ์ที่นิยมใช้ Armbar
✅ จาก Guard → เมื่อต้องการพลิกเกมจากล่างขึ้นมาโจมตี
✅ จาก Mount → ตำแหน่งที่ทำให้ Armbar ได้ง่ายและแรงกดสูง
✅ จาก Side Control → สามารถเปลี่ยนไปทำ Armbar ได้หากคู่ต่อสู้เปิดโอกาส
✅ ในท่ายืน (Flying Armbar) → กระโดดล็อกแขนจากท่ายืน
🛡 วิธีหนีจาก Armbar
🚨 ถ้าถูกล็อก ต้องรีบแก้ไขก่อนที่แขนจะตึงเกินไป
1️⃣ จับมือกันเอง (Gable Grip หรือ S-Grip) เพื่อป้องกันไม่ให้แขนถูกเหยียด
2️⃣ บิดแขนให้หัวแม่มือชี้ข้าง ๆ เพื่อคลายแรงกด
3️⃣ ขยับตัวเข้าใกล้คู่ต่อสู้ เพื่อลดแรงดึง
4️⃣ หมุนตัวและใช้ขาเตะเพื่อหนี
🎯 นักสู้ที่ใช้ Armbar เก่งใน MMA
🥋 Ronda Rousey – ใช้ Armbar เป็นท่าซิกเนเจอร์ และชนะหลายไฟต์ในไม่กี่นาที
🥋 Antonio Rodrigo Nogueira – ใช้ Armbar กับนักสู้ตัวใหญ่และมีพละกำลังสูง
🥋 Demetrious Johnson – ทำ Flying Armbar ใน UFC ได้อย่างสมบูรณ์แบบ
💡 Armbar เป็นหนึ่งในท่าซับมิชชันที่มีประสิทธิภาพสูง และสามารถใช้ได้ในหลายสถานการณ์ ถ้าไม่รีบหนี อาจทำให้ข้อศอกหลุดได้!
🤼♂️ ซิงเกิลเลก เทคดาวน์ (Single Leg Takedown) คืออะไร?
📌 ซิงเกิลเลก เทคดาวน์ (Single Leg Takedown) เป็นเทคนิค Takedown ที่ใช้ในมวยปล้ำ, BJJ และ MMA โดยการ จับและยกขาข้างหนึ่งของคู่ต่อสู้ขึ้น แล้วดันให้ล้ม
✅ เป็นหนึ่งในเทคนิคที่ใช้บ่อยที่สุดใน MMA เพราะมีความเร็วสูง และสามารถปรับใช้ได้ในหลายสถานการณ์
🛠 วิธีทำ Single Leg Takedown
1️⃣ เข้าหาอย่างรวดเร็ว → ใช้จังหวะที่คู่ต่อสู้อยู่นิ่ง หรือหลังจากที่เขาออกหมัด/เตะ
2️⃣ ลดระดับตัวเอง (Level Change) → ย่อตัวลงให้ต่ำเพื่อจับขาคู่ต่อสู้
3️⃣ จับขาข้างหนึ่ง (Single Leg Grip) → ใช้แขนกอดขาคู่ต่อสู้ไว้แน่น
4️⃣ ดันไปด้านข้าง / ยกขึ้น →
- ถ้าจะล้มคู่ต่อสู้ ให้ใช้ไหล่ดันไปข้าง ๆ และใช้ขาตัวเองกวาดเสริม
- ถ้าจะยกขึ้น ให้ดึงขาขึ้นสูงแล้วผลักตัวเขาลง
5️⃣ ควบคุมและเข้าไปสู่ตำแหน่งบนพื้น (Ground Control)
🔥 ประเภทของ Single Leg Takedown
🔹 Outside Single Leg – จับขาจากด้านนอก (นิยมใช้มาก)
🔹 Inside Single Leg – จับขาด้านใน (เหมาะกับคู่ต่อสู้ที่มีการ์ดสูง)
🔹 High Single Leg – ยกขาสูงเพื่อกดคู่ต่อสู้ลง
🔹 Sweep Single – กวาดขาอีกข้างเพื่อให้คู่ต่อสู้เสียสมดุล
🛡 วิธีหนีจาก Single Leg Takedown
🚨 ถ้าคู่ต่อสู้จับขาคุณได้ อย่าปล่อยให้เขาควบคุมได้ง่าย!
1️⃣ ลงน้ำหนักตัวไปที่ขาที่เขาจับอยู่ เพื่อให้ยกได้ยากขึ้น
2️⃣ ใช้มือกดหัวหรือไหล่ของคู่ต่อสู้ลง เพื่อให้เขาสูญเสียแรงและทรงตัวไม่ได้
3️⃣ ใช้ Underhook หรือ Sprawl (ทิ้งตัวไปข้างหลัง) เพื่อทำให้คู่ต่อสู้เสียสมดุล
4️⃣ กระโดดถอยหลัง / หมุนตัวออก เพื่อให้คู่ต่อสู้หลุดจากการจับ
🎯 นักสู้ที่ใช้ Single Leg Takedown เก่งใน MMA
🥋 Khabib Nurmagomedov – ใช้ Single Leg ควบคุมคู่ต่อสู้แล้วลากไปข้างกรง
🥋 Georges St-Pierre (GSP) – ใช้ Single Leg รวดเร็วและแม่นยำ
🥋 Henry Cejudo – อดีตนักมวยปล้ำโอลิมปิก ใช้ Single Leg ได้อย่างสมบูรณ์แบบ
💡 Single Leg Takedown เป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพใน MMA และสามารถใช้ได้ทั้งในเกมบุกและเกมป้องกัน ถ้าใช้ถูกจังหวะ คู่ต่อสู้แทบไม่มีโอกาสตั้งตัว!
🤼♂️ ไซด์คอนโทรล (Side Control) คืออะไร?
📌 ไซด์คอนโทรล (Side Control) เป็นตำแหน่งควบคุมบนพื้นใน MMA และ บราซิลเลียนยิวยิตสู (BJJ)
✅ เมื่อนักสู้ อยู่ด้านข้างของคู่ต่อสู้ที่นอนหงาย และสามารถใช้แรงกดควบคุมตัวเขา ป้องกันไม่ให้ลุกขึ้น หรือ เปลี่ยนไปทำซับมิชชัน (Submission) หรือกราวด์แอนด์พาวน์ (Ground & Pound)
🛠 วิธีเข้า Side Control
1️⃣ ทำ Takedown ให้คู่ต่อสู้ล้ม หรือเปลี่ยนจาก Mount ลงมา
2️⃣ ย้ายสะโพกไปด้านข้างของคู่ต่อสู้ เพื่อให้คุณอยู่ในตำแหน่งที่สามารถกดเขาได้
3️⃣ ใช้ไหล่และหน้าอกกดลำตัวหรือหน้าอกคู่ต่อสู้ เพื่อล็อกให้เขาเคลื่อนไหวลำบาก
4️⃣ ใช้แขนหนึ่งสอดใต้คอ (Crossface) และอีกข้างควบคุมสะโพก เพื่อให้เขาไม่สามารถหมุนตัวหนี
5️⃣ คงตำแหน่งไว้ หรือเปลี่ยนไปทำซับมิชชัน เช่น Kimura Lock, Americana, Arm Triangle
🔥 ประเภทของ Side Control
🔹 Standard Side Control – ท่าพื้นฐาน ใช้แขนข้างหนึ่งกดคอและอีกข้างกดสะโพก
🔹 Kesa-Gatame (Scarf Hold) – ใช้แขนโอบศีรษะคู่ต่อสู้ไว้ เหมือนท่ายูโด
🔹 Reverse Kesa-Gatame – เหมือน Kesa-Gatame แต่หันไปทางด้านตรงข้าม
🔹 North-South Position – เปลี่ยนตัวไปอยู่ด้านบนศีรษะคู่ต่อสู้เพื่อเตรียมซับมิชชัน
🔹 Twister Side Control – ใช้กดลำตัวและสะโพกเพื่อเตรียมทำ Twister Submission
🛡 วิธีหนีจาก Side Control
🚨 อย่าปล่อยให้ถูกควบคุมนานเกินไป เพราะอาจโดนโจมตีหรือซับมิชชันได้
1️⃣ ใช้แขนดันสะโพกคู่ต่อสู้ออก เพื่อสร้างระยะห่าง
2️⃣ ทำ Bridge Escape (สะพานตัวดีด) เพื่อให้คู่ต่อสู้เสียสมดุล
3️⃣ Shrimp Escape (เลื่อนสะโพกออก) เพื่อพยายามเข้า Half Guard หรือ Full Guard
4️⃣ ใช้ Underhook หนึ่งข้าง และพลิกตัวเพื่อกลับมาอยู่ด้านบน
5️⃣ เปลี่ยนเป็น Turtle Position แล้วหาทางหนี
🎯 นักสู้ที่ใช้ Side Control เก่งใน MMA
🥋 Khabib Nurmagomedov – ใช้ Side Control ในการควบคุมคู่ต่อสู้ก่อนทำ Ground & Pound
🥋 Georges St-Pierre (GSP) – ใช้เทคนิค Side Control เพื่อทำให้คู่ต่อสู้หมดแรง
🥋 Demian Maia – ใช้ Side Control เพื่อเปลี่ยนเป็นท่าซับมิชชัน เช่น Arm Triangle หรือ Kimura
💡 Side Control เป็นตำแหน่งที่มีประสิทธิภาพมากในเกมภาคพื้น ถ้าคุณสามารถ ควบคุมคู่ต่อสู้ได้ดี คุณจะสามารถโจมตี หรือปิดเกมด้วยซับมิชชันได้ง่าย!
