เรามาลองคุยกับตัวเองบ้างดูไหม ว่าอะไรทำให้เราต้องสูบบุหรี่ ดื่มสุรา ติดเว็บโป๊ หรือทำอะไรที่ดูแย่ ซ้ำไปวนมา
สาเหตุหลัก ของคนเราที่ยังเสพติดอยู่นั้นอาจจะมีมากมายหลายสิ่ง ซึ่งเรารู้อยู่แค่ในใจ แต่ไม่ได้วิเคราะห์เลย ว่าจริงๆแล้วเพราะเหตุนี้นะ ฉันเลยทำตัวแบบนี้
เมื่อเหตุไม่ได้รับการแก้ไข สิ่งเสพติดจึงกลายเป็นที่พึ่งทางใจ ที่กระตุ้นให้โดปามีน (ฮอร์โมนที่มักจะออกมา เวลามีความสุข) ให้เรามีความสุขแบบชั่วครู่ชั่วคราว ออกมาเรื่อยๆ
แล้วอยากลองเลิกดูไหม
ลองหยิบกระดาษมาซักแผ่น แล้วพิจารณาดูว่า อะไรคือสาเหตุที่ทำให้เราเสพติดกันแน่นะ
ถ้ายังนึกไม่ออกดี 5 ข้อดังต่อไปนี้ อาจจะพอช่วยสะกิดใจคุณได้ พร้อมกับทริค มาลองดูกันเถอะ
- อยู่ในสังคมคนเสพติด ถ้าคุณอยู่ใกล้คนสูบบุหรี่ คนดื่มเหล้า ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนฝูง หรือครอบครัว ยังไงก็แทบจะหนีไม่พ้น ทางที่ดีลองมาคิดๆดูว่า ที่เราเสพติดนั้น เพราะเอาสังคมหรือเปล่า ถ้าใช่แล้ว อยากให้ทราบว่า บนโลกใบนี้ยังมีวิธีเข้าสังคมอีกมากมายที่ไม่ต้องพึ่งการใช้สารเสพติด ดังนั้น ลองหลีกเลี่ยงสถานณการณ์ที่คาดว่า จะมีการใช้สารเสพติดแน่ๆอย่างเช่น งานเลี้ยงหลังเลิกงานหรือที่ท่องเที่ยวยามราตรี เพื่อที่จะได้เป็นการเริ่มต้นการหยุดดื่มสุรา เป็นต้น
- ความเคยชิน การเสพติดเป็นอะไรที่ทำซ้ำๆจนแทบจะเรียกว่า autopilot เลยก็ว่าได้ ไม่ว่าจะเป็นจังหวะที่ขับรถผ่านร้านสะดวกซื้อหน้าปากซอย แล้วก็เป็นอันต้องแวะซื้อเบียร์ทุกครั้งไป หรือจังหวะทานข้าวเสร็จต้องออกไปสูบบุหรี่ต่อ อะไรแบบนั้น ซึ่งความเคยชินนี่เอง นานเข้ามันจะกลายเป็นนิสัยที่แก้ได้ยากยิ่ง ดังนั้นสิ่งที่ควรทำคือ นึกให้ดีว่าก่อนที่เราจะเสพติดอะไรนั้น ก่อนหน้านี้เราทำอะไรเป็นประจำ แล้วจัดการหานิสัยใหม่เพื่อหยุดมันซะ เช่น จากที่เคยแวะซื้อเบียร์บุหรี่ ร้านนี้เป็นประจำ ให้พยายามหลีกเลี่ยงเข้าร้าน หรือขับเลยแล้วหาอะไรดื่มแก้กระหายแทน เช่น ซื้อพวกน้ำเย็น หรือเคี้ยวหมากฝรั่ง ไม่มีเหล้าเบียร์บุหรี่ติดอยู่ในบ้าน เป็นต้น
- หลบหนีปัญหา ความเครียดจากสถานการณ์ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน ครอบครัว คนรัก เงิน ฯลฯ ที่เรามนุษย์ทุกคนล้วนมี หลายคนแก้ปัญหาเบื้องต้นด้วยการย้อมใจตัวเองไปกับสารเสพติด ทำให้สุดท้ายลงเอยด้วยการเป็นทาสของมัน โดยไม่รู้ตัว ด้วยวลีสุดฮิตในตอนต้น นิดเดียวเองน่า เดี๋ยวมันก็ผ่านไปเอง แต่ความจริงนั้นเป็นเรื่องที่ไม่ค่อยผ่านไปเองได้เท่าไร ถ้าตัวเราไม่แก้ปัญหาได้ด้วยตนเอง ดังนั้น เราลองหาทางดับความเครียดนิดหน่อย ก่อนจะหาทางแก้ปัญหาง่ายๆ ด้วยการออกไปเดินเล่น เล่นกับสัตว์เลี้ยง ฯลฯ หรือทางที่คิดว่าดีสุด คือ หนีไปนอน เพื่อที่จะได้ชาร์จพลังตัวเองกลับมาพร้อมเผชิญกับความจริงกัน
- คาดหวังในสิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้ ปัญหานี้จริงๆแทบไม่ต่างกับการหลบหนีปัญหาเท่าไร แต่ขอยกมาเพราะสิ่งที่เราอยากพูดนั้น คือการให้เรารู้จักที่จะยอมรับสิ่งที่เราคาดหวังว่าอาจจะไม่เกิดขึ้นจริง เช่น รักคนที่เขาไม่รักเรา อะไรประมาณนี้ สิ่งใดไม่ใช่ของเรา ก็ไม่ใช่ของเรา การเสพติดเพื่อหวังจะลบภาพเธอคนนั้น หรือเขาคนนี้หรือ หวังให้เขากลับมา จึงกลายเป็นเรื่องที่ดูไร้ค่าไปเลย เพราะนอกจากจะไม่แก้ปัญหาในใจเราแล้ว ยังทำให้เราแย่ลงไปอีก
- ความเชื่อ หลายครั้งที่ดารา คนในหนัง หรือแม้แต่คนที่เราเคารพรัก เสพติดบางอย่างจนเรามีความเชื่อว่า ถ้าเราได้ทำสิ่งนี้ด้วยแล้ว เราจะดูดี ดูเท่ มีเสน่ห์เหมือนกับเขา ลองสำรวจตัวเองดูว่า ทำไมถึงชอบเขา อยากเป็นเหมือนเขา เพราะว่าเขามีความสามารถทำสิ่งนี้ได้ดู แล้วลองทำตามดูน่าจะดีกว่า เช่น ถ้าคุณชอบรถถัง (นักมวยไทยชื่อดังคนหนึ่ง)เพราะความสามารถในการต่อยมวย และลีลาของเขา ทำไมไม่ลองขยับตัวสมัครฟิตเนส สอนมวยตามรถถังดู เป็นต้น
แล้วนี่ก็คือ สาเหตุส่วนใหญ่ที่อาจจะทำให้คุณต้องเพิ่งสารเสพติดทั้งหลาย ลองมาคิดทบทวนแล้วพยายามแก้ไข ปรับปรุงเพื่อที่จะได้เปลี่ยนพฤติกรรม มาเจียระไน ปั้นเสริมเติมแต่งให้เป็นตัวเราที่ดีกว่าเดิมกันเถอะ
ขอบคุณที่แวะมาอ่านกันนะคะ – เหมียวตากลม
8/02/2566
